A Mórahalmi Egészségfejlesztési Iroda rendszeresen szervez egészségmegőrző programokat az egész térségben. Ehhez a mozgás is hozzátartozik, melynek többféle formáját ajánlják a homokháti lakosságnak. Elérhető a pilates, a gerincgimnasztika és többféle aerobik is. Lássuk, melyik mit tartalmaz és kiknek ajánlják a szakemberek!
Pilates:
A Pilates egy szellemi-testi összpontosításra épülő tréning, mely az egész testet átmozgatja.
Elsősorban a hát- és gerincpanaszok, ízületi betegségek esetén jelent hatékony segítséget, de rendszeres edzéssel erős izomzat is felépíthető a gyakorlatokkal. Segít az optimális testtartás és egy erős, stabilizáló mélyizom struktúra kialakításában. Nagy szerepe lehet a prevencióban és a rehabilitációban egyaránt.
A módszerre tekinthetünk egy átmenetként a nyugati és a keleti mozgáskultúra között, ugyanis ötvözi a nyugati dinamikus mozgást a keleti hatásmechanizmusokkal, pontos precíz kivitelezéssel, koncentrációval és a helyes légzéstechnikával. Míg a jógában egy – egy gyakorlat lassabb, hosszabb ideig tart, addig a Pilates dinamikusabb gyakorlatokkal dolgozik. A jóga inkább a hajlékonyság növelésére, a gerinc és a végtagok erősítésére koncentrál, egy – – egy póz hosszabb ideig való kitartásával. Ezzel szemben a Pilates kifejezetten a törzs, illetve a gerinc stabilitására fekteti a hangsúlyt, az izomfűző, a has-, hát-, és a medence körüli izmok edzésével.
A tréning eredményeként egy hatékonyabban működő, kevésbé sérülékeny testet kapunk, mellyel a hétköznapi funkcionális mozgások helyes és könnyebb kivitelezésére leszünk képesek.
A 60 perces tréning bemelegítő könnyed gyakorlatokkal kezdődik. A bemelegítést követi a mélyizmok és felületes izmok erősítése, variálva a gyakorlatok intenzitásával, a teherkar és ellenállás növelésével. Az órát nyújtó gyakorlatokkal zárjuk.”
Időpont: Mórahalmon a Cacao clubban hétfőnként 18:00 – 19:00
Forráskúton szerdánként 17:00 – 18:00
Oktató: Ördög Eszter gyógytornász, pilates oktató
Gerincgimnasztika:
A gerincgimnasztika egy célirányos edzésprogram, mely prevenciós jellegéből adódóan a gerincproblémák megelőzésére, az egészség megőrzésére szolgál. Az ízületkímélő óra során mobilizáljuk, átmozgatjuk az ízületeket, a gerincet. Erősítjük és nyújtjuk a törzset, gerincet tartó, stabilizáló (core izmok) izomcsoportokat, korrigáljuk a tartást. A tehermentesített átmozgatásra gimnasztikai labdát (fitt ball) használunk. Az izmok erősítéstét is színesítjük eszközök használatával. Az óra 60 perces. Ajánljuk Mindenkinek, akinek fontos gerince egészsége, hát- illetve derékfájdalommal küzd és normalizálni szeretné testtartását.
Időpont: Mórahalmon a Cacao clubban csütörtökönként 16:30 – 17:30
Ruzsán hétfőnként 16:30 – 17:30, Üllésen hétfőnként 18:00 – 19:00
Oktatók: dr. Wernerné Eszter Rita gyógytornász, aerobic sportedző (Mórahalom)
Lőrinc Klaudia gyógytornász (Ruzsa, Üllés).
Retrobic:
A „Retrobic” óra egy zenés, koreografiára épülő, „bulis-táncos-step-es” edzés. Testünk harmonikus működéséhez elengedhetetlenül fontos három alapvető mozgásformát (erősítés, nyújtás-rugalmasság növelés, kardio edzés) egyenlő arányban tartalmazó, 90 perces, összetett mozgásprogram. Mindemelett egy kis „agytorna”: fejleszti a ritmusérzéket, figyelemkoncentrációt, memóriát. Az óra mozgásanyaga az egyén aktuális edzettségi szintjéhez igazítható és fokozatosan nehezíthető. Rendszeres részvétellel az egyén fittsége, koordinációja, erőnléte, állóképessége, hajlékonysága fejleszthető, mellyel sokat tehetünk a testi-lelki-szellemi frissességünkért.
Időpont: Mórahalmon a Cacao clubban szerdánként 18:00 – 19:30
Oktató: Galzó Bernadett (gyógytornász, sportedző)
Dinamikus alakformáló aerobic:
Egyszerű, könnyen követhető, nem koreografált, közepes intenzitású, egyéni képességekre szabott egész testet átmozgató, tonizáló óratípus. Óra során olyan energiák szabadulnak fel, amelyek nem csak testileg, de lelkileg is feltöltenek. A csoportban való sportolás pedig a jókedvet is biztosítja. A pörgős zenékkel és stílussal garantált, hogy a testmozgást élményként visszük magunkkal.
Az órát egy kb. 10-15 perces bemelegítéssel kezdjük, majd a főrészben a legkritikusabb részeket, nagyobb izomcsoportokat dolgoztatjuk meg. A test formálására erő- és állóképességi gyakorlatokat végzünk saját testsúllyal, illetve eszközzel is, előkerülhet gumiszalag, kézi súlyzó, step pad. Különböző gyakorlatokkal formáljuk a test minden részét, magas ismétlésszámú, de garantáltan nem unalmas munkavégzéssel javítjuk az izmok tónusát. Az órát 10 perces levezető nyújtással, lazítással zárjuk. Az óra 60 perces.
Ajánljuk azon felnőtteknek, akik szeretnének súlyfeleslegtől megszabadulni, illetve szeretnék formálni, átalakítani testüket, javítani az izmok tónusát.
Időpont: Mórahalmon a Cacao clubban csütörtökönként 18:00 – 19:00
Oktató: dr. Wernerné Eszter Rita gyógytornász, aerobic sportedző
A Mórahalmi Egészségfejlesztő Iroda facebook oldalán további információk érhetők el, illetve az oldalon keresztül massenger üzenetben személyes kapcsolat is felvehető.
